خانه / سبک زندگی / سلامتی و رژیم

سلامتی و رژیم

چگونه سرطان سینه را در منزل تشخیص دهیم؟

سرطان سینه، یک بیماری غیر قابل پیشگیری است؛ اما با تشخیص درست و سریع این بیماری، میتوان از عواقب آن جلوگیری کرد. خودآزمایی سینه، معاینه ای است که به راحتی، در منزل و توسط خود شخص انجام میشود. این معاینه یکی از روش هایی است که به افراد کمک میکند …

ادامه مطلب »

چگونه رژیم غذایی بر ظاهر پوست تاثیر میگذارد؟

شرایط پوست ما، نشان دهنده رژیم غذایی ما است؛ بنابراین بسیار مهم است که از داخل نیز مراقبت بدن خود باشیم. غذا، سوخت بدن ما است و تا زمانی که غذای سالم، متعادل و مغذی مصرف کنیم، بدن ما عملکرد خوبی خواهد داشت. بسیاری از ما اهمیت تاثیر غذای سالم …

ادامه مطلب »

چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟

چگونه میتوانیم سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟ اگر چه که سیستم ایمنی ما کار مهمی را در مبارزه با بیماری ها انجام میدهد، اما گاهی ممکن است با ورود یک میکروب، عملکرد آن به مشکل برخورد کند. در اینگونه مواقع آیا تقویت سیستم ایمنی بدن ممکن است؟ با کمی …

ادامه مطلب »

۱۵ ماده غذایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک میکنند

خوردن مواد غذایی مخصوص می‌تواند به قوی‌ تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک کند. اگر به دنبال راهی برای پیشگیری از سرماخوردگی و ابتلا به آنفلانزا می‌گردید، در قدم اول باید از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی پیروی کنید. در این مطلب به ۱۵ منبع سرشار از مواد …

ادامه مطلب »

معرفی چند مکمل مفید و ضروری

استفاده از ویتامین و مکمل راه خوبیست تا مطمئن شوید که در هیچ موردی دارای کمبود نیستید و همچنین به سلامت بدن شما نیز کمک میکند. ۱ . روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم ویتامین c استفاده کنید(آسکوربیک اسید،آسکوربات کلسیم یا هرچیز که حاوی آسکوربات باشد) ویتامین c محلول درآب است …

ادامه مطلب »

۱۶ راه حل موثر برای از بين بردن چربي شکم

چربي اطراف شکم مزاحمی است که باعث تنگ شدن لباس ها می شود! ولی علاوه بر این نوع مزاحمت ها وجود اين چربي‌ها برای سلامتی ما بسیار مضر است. این نوع چربی- كه به عنوان چربي احشايي شناخته شده‌است- عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و …

ادامه مطلب »

ورزش کگل چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟

کگل

ورزش کگل (Kegel) می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد و به مشکلات کف لگن از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع کمک کند. کلید این است که هر روز عادت داشته باشید که آنها را انجام دهید تا نتایج آن را ببینید. به طور خلاصه قبل از شروع …

ادامه مطلب »

طرز تهیه ۳ نوع غذای رژیمی بسیار ساده و خوشمزه

وقتی صحبت رژیم گرفتن و وزن کم کردن می شود ، همه افراد یا غذاهایی بدمزه ای می افتند که به سختی باید خورد و هضم کرد ولی غذاهای زیادی وجود دارد که خوش طعم هستند و ضمن سالم بودن می‌توانند به شما کمک کنند که به برنامه کاهش وزنتان ادامه …

ادامه مطلب »

۹ عامل چاقی که حتی فکرش رو هم نمی کنید

بدون شک غذا خوردن بیش از حد و کم تحرکی، یا به عبارتی دریافت کالری بیش از حد نیاز بدن، عامل اصلی چاقی است. اما مواردی پنهان نیز وجود دارند که بر روی این مسئله ی شایع و معضلی که بسیاری از افراد را گریبانگیر کرده تاثیر گذار هستند. کمتر …

ادامه مطلب »